空腹血糖最好控制在4.4-5.6毫摩爾/升之間，5毫摩爾/升以下并非絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，需結(jié)合個(gè)體情況評(píng)估。

健康成年人的空腹血糖正常范圍為3.9-6.1毫摩爾/升，糖尿病前期診斷標(biāo)準(zhǔn)為6.1-7.0毫摩爾/升。對(duì)于無糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的普通人群，空腹血糖維持在4.4-5.6毫摩爾/升可視為理想狀態(tài)，但低于4.4毫摩爾/升可能增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期女性因激素變化，空腹血糖需更嚴(yán)格控制在3.3-5.3毫摩爾/升。糖尿病患者根據(jù)病程和并發(fā)癥情況，個(gè)體化目標(biāo)可能調(diào)整至5-7毫摩爾/升，老年患者或合并心血管疾病者可適當(dāng)放寬至6-8毫摩爾/升。血糖監(jiān)測(cè)需結(jié)合餐后血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)綜合判斷。

建議通過規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)維持血糖穩(wěn)定。每日主食選擇全谷物和雜豆類，搭配足量蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。若發(fā)現(xiàn)血糖異常波動(dòng)或伴隨多飲多尿等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)等進(jìn)一步檢查。