聞了油漆頭暈可通過脫離環(huán)境、呼吸新鮮空氣、適量飲水、充分休息、吸氧等方式緩解。聞了油漆頭暈通常由吸入揮發(fā)性有機化合物、過敏反應、原有呼吸系統(tǒng)疾病、原有神經系統(tǒng)疾病、原有心血管疾病等原因引起。
一、脫離環(huán)境
立即離開含有油漆氣味的密閉或通風不良環(huán)境是首要措施。油漆中含有苯、甲苯、二甲苯等多種揮發(fā)性有機化合物，這些物質通過呼吸道進入人體，可能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起頭暈、頭痛、惡心等癥狀。迅速轉移到空氣流通的戶外或開窗通風的房間，能有效減少有害氣體的繼續(xù)吸入，為后續(xù)恢復創(chuàng)造條件。建議在離開后觀察癥狀是否有所緩解。
二、呼吸新鮮空氣
在脫離污染環(huán)境后，應進行深呼吸，吸入新鮮空氣。新鮮空氣中的氧氣含量充足，有助于加速體內殘留有害氣體的代謝和排出，改善因缺氧或化學物質刺激導致的腦部供氧不足，從而緩解頭暈、乏力等不適感。可以前往公園、綠地等空氣清新的場所，進行緩慢的深呼吸，幫助身體盡快恢復正常狀態(tài)。
三、適量飲水
適量飲用溫開水有助于促進新陳代謝，通過尿液排出部分已吸收的有害物質。飲水可以增加血容量，改善血液循環(huán)，對緩解因化學物質引起的輕微生理性頭暈有一定幫助。但應注意避免一次性大量飲水，以免加重身體負擔。如果伴有惡心癥狀，可小口慢飲。
四、充分休息
出現(xiàn)頭暈后應保持靜臥或靜坐休息，避免繼續(xù)活動，尤其是駕駛、高空作業(yè)等危險行為。休息可以減少身體耗氧量，讓神經系統(tǒng)得到恢復，減輕頭暈癥狀。選擇一個安靜、舒適的環(huán)境閉目養(yǎng)神，通常經過一段時間休息后，因短暫刺激引起的頭暈多可自行緩解。
五、吸氧
對于頭暈癥狀持續(xù)不緩解，或本身存在心肺基礎疾病的人群，吸氧是一種有效的醫(yī)療干預措施。吸入純氧可以提高血液中的氧分壓，迅速糾正可能存在的組織缺氧，特別是油漆中的某些成分如一氧化碳可能影響血紅蛋白攜氧能力。此措施應在醫(yī)療人員指導下進行，通常使用鼻導管或面罩吸氧。
若采取上述措施后頭暈癥狀仍未緩解，甚至出現(xiàn)意識模糊、劇烈頭痛、呼吸困難、胸悶胸痛或皮膚黏膜出現(xiàn)紫紺等嚴重情況，必須立即就醫(yī)。日常生活中應加強防護，在進行油漆作業(yè)或處于新裝修環(huán)境時，確保場所通風良好，并佩戴專業(yè)的防護口罩，盡量減少在有害氣體濃度高的環(huán)境中停留的時間。對于有哮喘、過敏性鼻炎或慢性阻塞性肺疾病等基礎病史者，更應避免接觸油漆等刺激性氣體，以預防不適癥狀發(fā)生。