預(yù)防乳腺癌可適量食用西藍(lán)花、深海魚類、豆制品、綠茶、堅果等食物，也可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、阿司匹林腸溶片、他莫昔芬片、依西美坦片、來曲唑片等藥物。
一、食物
1、西藍(lán)花
西藍(lán)花富含硫代葡萄糖苷，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為異硫氰酸酯，有助于抑制雌激素相關(guān)腫瘤生長。每周攝入3-5次，每次100-150克，焯水涼拌可保留更多活性成分。
2、深海魚類
三文魚、沙丁魚等富含ω-3多不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)。建議每周食用2-3次，每次80-100克，避免高溫煎炸破壞營養(yǎng)成分。
3、豆制品
大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，豆腐、豆?jié){等每日攝入量控制在30-50克大豆當(dāng)量，發(fā)酵豆制品更易吸收。
4、綠茶
茶多酚中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯具有抗氧化特性，每日飲用3-5杯淡綠茶，避免空腹飲用影響鐵吸收。
5、堅果
核桃、杏仁含植物甾醇和硒元素，每日建議攝入15-20克，選擇原味堅果避免額外糖分?jǐn)z入。
二、藥物
1、維生素D滴劑
適用于血清維生素D水平低下者，可通過調(diào)節(jié)細(xì)胞分化抑制乳腺導(dǎo)管上皮異常增生，使用前需檢測血鈣水平。
2、阿司匹林腸溶片
針對慢性炎癥體質(zhì)人群，需評估消化道出血風(fēng)險，長期使用需配合胃黏膜保護(hù)劑。
3、他莫昔芬片
用于乳腺癌高風(fēng)險人群的化學(xué)預(yù)防，可能引起潮熱等更年期癥狀，需定期監(jiān)測子宮內(nèi)膜厚度。
4、依西美坦片
芳香化酶抑制劑適用于絕經(jīng)后女性，需注意骨密度監(jiān)測和鈣劑補(bǔ)充，可能引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。
5、來曲唑片
另一類芳香化酶抑制劑，用藥期間應(yīng)定期檢查肝功能，避免與含雌激素保健品同服。
保持規(guī)律運(yùn)動每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧活動，控制體重指數(shù)在18.5-23.9范圍內(nèi)，限制酒精攝入每日不超過15克，避免夜間燈光暴露維持正常褪黑素分泌，35歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，有家族史者建議進(jìn)行BRCA基因檢測，所有藥物使用均需在腫瘤科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行調(diào)整劑量。