月經(jīng)期間吃東西不一定會長胖。月經(jīng)期間體重變化主要受體內(nèi)激素水平波動和水鈉潴留影響，而非單純由進食導(dǎo)致。如果日常飲食熱量控制得當(dāng)，月經(jīng)期進食通常不會引起肥胖；但若攝入熱量長期超過消耗，則無論是否處于月經(jīng)期，體重都可能增加。
女性在月經(jīng)來臨前，體內(nèi)雌激素水平下降，孕激素水平相對升高，這種激素變化可能導(dǎo)致身體輕微的水鈉潴留，使體重在經(jīng)前期出現(xiàn)暫時性上升。月經(jīng)來潮后，激素水平恢復(fù)，潴留的水分排出體外，體重又會自然回落。經(jīng)期體重的短暫增加多為水分重量，并非脂肪增長。在此期間保持均衡飲食，適當(dāng)選擇富含膳食纖維的蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉，以及全谷物，有助于維持血糖穩(wěn)定，避免因饑餓感加劇而過度進食。
如果月經(jīng)期間持續(xù)攝入高熱量、高脂肪或高糖分的食物，例如油炸食品、甜點、含糖飲料，且整體熱量攝入長期超過身體所需，多余的能量會以脂肪形式儲存起來，導(dǎo)致體重增長。這種體重增加與月經(jīng)周期無直接因果關(guān)系，而是能量平衡被打破的結(jié)果。伴有經(jīng)期不適如痛經(jīng)時，部分人可能傾向于選擇 comfort food 來緩解情緒，但若不注意控制份量和頻率，容易造成熱量超標(biāo)。
月經(jīng)期新陳代謝率可能略有波動，但這種變化對體重的影響很小。保持規(guī)律的作息、適度的身體活動如散步或瑜伽，以及注意飲食結(jié)構(gòu)，比過分關(guān)注月經(jīng)期某一時段的進食更為重要。若月經(jīng)周期紊亂或體重出現(xiàn)異常大幅波動，建議及時咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，排除其他病理因素。