低壓69毫米汞柱高壓96毫米汞柱屬于正常血壓范圍。正常成年人的血壓標(biāo)準(zhǔn)為高壓90-139毫米汞柱，低壓60-89毫米汞柱。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化形成。高壓即收縮壓，反映心臟收縮時(shí)動脈內(nèi)的最高壓力。低壓即舒張壓，反映心臟舒張時(shí)動脈內(nèi)的最低壓力。血壓會受到年齡、情緒、運(yùn)動、飲食等多種因素影響。測量血壓前需要安靜休息5分鐘，避免劇烈運(yùn)動、情緒激動、飲用咖啡或吸煙。測量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。血壓計(jì)袖帶需要綁在上臂，松緊適度。連續(xù)測量兩次，間隔1-2分鐘，取平均值作為最終結(jié)果。血壓在一天中會有波動，早晨較高，夜間較低。季節(jié)變化也會影響血壓，冬季血壓可能比夏季略高。
保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。建議每日食鹽攝入不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車。保持健康體重，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保證充足睡眠。40歲以上人群建議每年測量血壓1-2次，有高血壓家族史者應(yīng)增加測量頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。