女性腎虛可能出現(xiàn)腰膝酸軟、月經(jīng)不調(diào)、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、夜尿頻多等癥狀。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，具體表現(xiàn)與體質(zhì)差異有關(guān)。
1、腰膝酸軟
腎主骨生髓，腎虛時(shí)可能出現(xiàn)腰部酸痛無力、膝關(guān)節(jié)軟弱等癥狀，久站或勞累后加重。腎陽虛者常伴腰部發(fā)涼感，腎陰虛者多見酸脹灼熱感。日常可適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。
2、月經(jīng)不調(diào)
腎虛可能影響沖任二脈，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量減少或淋漓不盡。腎陽虛多見經(jīng)血色淡質(zhì)稀、小腹冷痛；腎陰虛常見經(jīng)期提前、經(jīng)色鮮紅。建議避免生冷飲食，冬季注意腰腹部保暖。
3、畏寒肢冷
腎陽虛者常見手腳冰涼、下肢尤甚，夏季仍需穿厚襪，夜間易因寒冷驚醒。這與腎陽不足、溫煦功能減弱有關(guān)?？擅咳沼冒~煮水泡腳，水溫保持40℃左右，時(shí)間不超過20分鐘。
4、頭暈耳鳴
腎精虧虛可能導(dǎo)致髓海不足，表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒍Q如蟬。腎陰虛者耳鳴聲細(xì)如蚊，腎陽虛者耳鳴沉悶如潮。避免熬夜及過度用腦，可配合涌泉穴按摩，每日早晚各100次。
5、夜尿頻多
腎氣不固時(shí)可能出現(xiàn)夜間排尿超過2次，尿色清長，嚴(yán)重者每小時(shí)需如廁。多因腎陽不足、膀胱氣化失司所致。睡前2小時(shí)限制飲水，可適當(dāng)食用芡實(shí)、山藥等健脾益腎食材。
腎虛女性需保持規(guī)律作息，避免過度勞累和情緒波動(dòng)。飲食可適量增加黑豆、黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食材，陽虛者宜食用羊肉、桂圓等溫補(bǔ)食物，陰虛者可選擇銀耳、桑葚等滋陰之品。冬季注意腰背及足部保暖，適度進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)或加重，建議至中醫(yī)科辨證調(diào)理，避免自行服用補(bǔ)腎藥物。