頭疼可通過(guò)休息調(diào)整、冷敷熱敷、按摩放松、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭疼通常由睡眠不足、情緒緊張、頸椎病變、偏頭痛、顱內(nèi)病變等原因引起。

1、休息調(diào)整

睡眠不足或過(guò)度疲勞可能引發(fā)緊張性頭疼，表現(xiàn)為頭部緊箍感或鈍痛。保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘。工作間隙每2小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)?；璋蛋察o的環(huán)境有助于緩解癥狀。

2、冷敷熱敷

偏頭痛發(fā)作時(shí)可用冰袋包裹毛巾敷于前額或太陽(yáng)穴10-15分鐘。緊張性頭疼則適合用40℃左右熱毛巾敷頸肩部，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷貼時(shí)需間隔5分鐘，單次操作不超過(guò)20分鐘，皮膚敏感者應(yīng)縮短時(shí)間。

3、按摩放松

雙手拇指按壓太陽(yáng)穴順時(shí)針畫(huà)圈3分鐘，食指關(guān)節(jié)刮拭眉弓至發(fā)際線。頸椎源性頭疼可用掌根揉按風(fēng)池穴，配合緩慢頸部旋轉(zhuǎn)。按摩前可涂抹薄荷精油增強(qiáng)效果，但孕婦及皮膚破損者禁用。

4、藥物治療

對(duì)乙酰氨基酚片適用于輕中度頭疼，布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，佐米曲普坦鼻噴霧劑針對(duì)偏頭痛急性發(fā)作。用藥前需排除藥物禁忌，連續(xù)服用止痛藥不超過(guò)3天。青光眼患者禁用含咖啡因的復(fù)方制劑。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)72小時(shí)不緩解的劇烈頭疼伴嘔吐需排除蛛網(wǎng)膜下腔出血，突發(fā)炸裂樣頭疼可能提示腦動(dòng)脈瘤破裂。醫(yī)生可能安排頭顱CT或腰椎穿刺檢查，高血壓患者出現(xiàn)搏動(dòng)性頭疼時(shí)應(yīng)立即監(jiān)測(cè)血壓。

保持每日飲水1500-2000毫升，避免酒精和含酪胺食物如奶酪、巧克力。辦公室工作者可做肩頸拉伸操，每小時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部10次。記錄頭疼日記包括發(fā)作時(shí)間、誘因和持續(xù)時(shí)間，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。出現(xiàn)視力改變、肢體麻木或意識(shí)障礙等伴隨癥狀時(shí)須急診處理。