靜息心率正常范圍一般為60-100次/分鐘。靜息心率是指人體在清醒、安靜狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù)，受年齡、體能水平、基礎(chǔ)疾病等因素影響。
健康成年人的靜息心率通常維持在60-100次/分鐘區(qū)間。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)者因心臟泵血效率提升，靜息心率可能低于60次/分鐘，例如運(yùn)動(dòng)員靜息心率可達(dá)40-60次/分鐘，這屬于生理性適應(yīng)現(xiàn)象。老年人因心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)退行性變化，靜息心率可能接近上限或略高，但不超過100次/分鐘。測(cè)量時(shí)需保持情緒穩(wěn)定，避免飲用含咖啡因飲料，建議連續(xù)測(cè)量3天取晨起臥床數(shù)值。若靜息心率持續(xù)低于40次/分鐘或超過100次/分鐘，需考慮竇性心動(dòng)過緩、甲狀腺功能異常、貧血等病理因素。
日?？赏ㄟ^有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分鐘。避免熬夜和過度攝入刺激性食物，定期監(jiān)測(cè)心率變化。若伴隨頭暈、胸悶等癥狀或數(shù)值持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖、甲狀腺功能等檢查。