瑜伽可以作為腰椎間盤(pán)突出的一種輔助治療手段，但無(wú)法替代正規(guī)的醫(yī)學(xué)治療。
對(duì)于癥狀輕微、處于穩(wěn)定期的腰椎間盤(pán)突出，在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行特定的瑜伽練習(xí)可能有益。這類(lèi)練習(xí)通常側(cè)重于增強(qiáng)核心肌群力量，如通過(guò)橋式、船式等體式來(lái)穩(wěn)定腰椎；提高身體柔韌性，通過(guò)貓牛式等溫和的脊柱活動(dòng)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度；以及改善呼吸模式，幫助放松腰部緊張的肌肉，從而在一定程度上緩解肌肉僵硬和疼痛感。但必須嚴(yán)格避免涉及脊柱過(guò)度彎曲、扭轉(zhuǎn)或負(fù)重的激烈體式。
如果腰椎間盤(pán)突出處于急性發(fā)作期，伴有明顯的神經(jīng)根受壓癥狀，如腿部放射性疼痛、麻木或力量減弱，則不適宜進(jìn)行瑜伽練習(xí)。此時(shí)不當(dāng)?shù)捏w位和動(dòng)作可能加重椎間盤(pán)突出程度，刺激神經(jīng)根，導(dǎo)致疼痛加劇甚至出現(xiàn)馬尾神經(jīng)受壓等嚴(yán)重情況。盲目鍛煉存在風(fēng)險(xiǎn)，必須優(yōu)先接受臨床評(píng)估。
腰椎間盤(pán)突出癥的治療需遵循規(guī)范的診療路徑。癥狀輕微時(shí)可考慮臥床休息、物理治療，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物緩解疼痛和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。若保守治療無(wú)效或出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)癥狀，則可能需要考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)治療。將瑜伽作為輔助療法前，務(wù)必咨詢(xún)康復(fù)科或骨科醫(yī)生，由專(zhuān)業(yè)人士評(píng)估病情階段并推薦安全、個(gè)體化的訓(xùn)練方案，切勿自行嘗試高難度動(dòng)作。日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站和提重物，選擇硬板床休息，并通過(guò)游泳、慢走等對(duì)腰椎壓力小的運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)腰背肌鍛煉。