腰椎間盤突出患者能否做瑜伽需根據(jù)病情嚴(yán)重程度決定，癥狀輕微時可選擇低強度瑜伽動作，急性發(fā)作期或嚴(yán)重壓迫神經(jīng)時禁止練習(xí)。
腰椎間盤突出處于穩(wěn)定期且無劇烈疼痛時，適當(dāng)練習(xí)瑜伽有助于增強核心肌群力量、改善腰椎穩(wěn)定性。建議選擇貓牛式、嬰兒式等低強度動作，避免深度前屈、扭轉(zhuǎn)或后彎類體式。練習(xí)過程中需注意保持脊柱中立位，出現(xiàn)疼痛立即停止。
若處于急性炎癥期或存在下肢麻木、無力等神經(jīng)壓迫癥狀，瑜伽可能加重椎間盤突出程度。此時強行練習(xí)會導(dǎo)致神經(jīng)根水腫加劇，甚至引發(fā)馬尾綜合征。需絕對臥床休息，配合藥物和物理治療緩解癥狀。
腰椎間盤突出患者練習(xí)瑜伽前應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)生，通過核磁共振評估突出程度。建議在專業(yè)康復(fù)治療師指導(dǎo)下進(jìn)行針對性訓(xùn)練，避免自行嘗試高難度體式。日常注意保持正確坐姿，睡眠選擇硬板床，搬運重物時采用屈髖下蹲姿勢，可配合游泳、慢跑等低沖擊運動強化腰背肌。