腳背扭傷腫脹可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、彈性繃帶固定、康復訓練等方式緩解。腳背扭傷通常由外力撞擊、運動姿勢不當、關節(jié)穩(wěn)定性差、舊傷未愈、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負重。使用拐杖輔助行走，將受傷腳部抬高至心臟水平以上，有助于減輕腫脹。建議72小時內避免按摩或熱敷受傷部位。
2、冷敷熱敷
扭傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，可收縮血管減輕腫脹。48小時后改用熱毛巾敷貼，促進局部血液循環(huán)。注意冰袋需用毛巾包裹避免凍傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。若疼痛劇烈可能伴隨骨折，需配合醫(yī)生進行X光檢查。用藥期間觀察是否出現(xiàn)皮膚過敏反應。
4、彈性繃帶固定
使用彈性繃帶進行8字形纏繞固定，壓力需均勻適度。夜間睡眠時解除繃帶，避免影響血液循環(huán)。固定期間定期檢查腳趾顏色和溫度變化。
5、康復訓練
腫脹消退后開始踝泵運動，逐步增加抗阻訓練。可進行提踵練習和平衡墊訓練增強關節(jié)穩(wěn)定性。訓練強度以不引起疼痛為度，每周遞增運動量。
恢復期間建議選擇低幫透氣鞋具，避免穿高跟鞋或硬底鞋。每日用溫水泡腳15分鐘，水中可加入適量艾葉或紅花。飲食注意補充優(yōu)質蛋白和維生素C，限制高鹽食物攝入。若3天后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚淤紫，應及時復查排除韌帶撕裂等嚴重損傷?？祻秃笃诳蛇M行游泳、騎自行車等低沖擊運動幫助功能恢復。