孕中期每天需要800-1200毫克鈣。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要營養(yǎng)素，孕婦需通過飲食或補充劑滿足需求。

孕中期鈣需求量增加主要與胎兒快速生長有關(guān)。胎兒在孕20周后骨骼開始加速鈣化，每日需從母體獲取大量鈣質(zhì)。孕婦自身血容量擴張也會導(dǎo)致血鈣濃度降低，需額外補充。800毫克是基礎(chǔ)需求量，適用于日常飲食均衡且無缺鈣癥狀的孕婦。若孕婦存在腿抽筋、牙齒松動等缺鈣表現(xiàn)，或經(jīng)檢測血鈣偏低，則需增至1000-1200毫克。鈣補充應(yīng)以膳食為主，每日可飲用300-500毫升牛奶或酸奶，搭配100克豆腐、50克奶酪或30克芝麻等富鈣食物。綠葉蔬菜如芥藍(lán)、莧菜也含較多鈣，但吸收率低于乳制品。對于乳糖不耐受或飲食攝入不足者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣片、乳酸鈣顆粒等補鈣劑。需注意鈣劑不宜與鐵劑同服，間隔至少2小時，且單次補鈣量不超過500毫克以利吸收。

建議孕婦定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，避免過量補鈣導(dǎo)致便秘或腎結(jié)石風(fēng)險。同時保證每日10-15分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，有助于鈣質(zhì)吸收。若出現(xiàn)持續(xù)腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛或心律異常，應(yīng)及時就醫(yī)評估鈣代謝狀況。