手腕酸痛無力可能與腕管綜合征、腱鞘炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、外傷或過度勞損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、握力下降等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、物理治療、藥物干預等方式緩解。
1、腕管綜合征
腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓所致，常見于長期使用鍵盤或手機的人群。典型癥狀包括拇指至無名指橈側(cè)麻木、夜間疼痛加重，嚴重時可能出現(xiàn)大魚際肌萎縮?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，或局部注射醋酸潑尼松龍注射液減輕炎癥。日常需避免手腕過度屈伸動作，佩戴護腕有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
2、腱鞘炎
橈骨莖突狹窄性腱鞘炎或屈指肌腱鞘炎均可導致手腕酸痛，多因重復抓握動作引發(fā)?；颊邥霈F(xiàn)局部壓痛、彈響指現(xiàn)象，手腕背伸時疼痛加劇。治療可采用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，配合超聲波治療促進炎癥吸收。急性期建議冷敷15分鐘，每日重復進行3次。
3、風濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應引起的滑膜炎可累及腕關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘、對稱性關(guān)節(jié)腫脹。需通過抗CCP抗體檢測確診，常用藥物包括艾拉莫德片、來氟米特片等抗風濕藥，疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊。患者應注意關(guān)節(jié)保暖，游泳等低沖擊運動有助于維持關(guān)節(jié)活動度。
4、外傷后遺癥
腕關(guān)節(jié)扭傷或骨折愈合后可能遺留慢性疼痛，尤其是舟狀骨骨折易被漏診。X線或MRI檢查可明確損傷程度，康復期可使用氟比洛芬巴布膏緩解疼痛，配合關(guān)節(jié)松動術(shù)改善活動范圍。傷后6周內(nèi)應避免提重物，逐步進行握力球訓練恢復肌肉力量。
5、過度勞損
長期從事搬運、編織等重復性勞動會導致腕部肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。這種情況無須特殊治療，建議每小時做5分鐘手腕環(huán)繞運動，用40℃溫水浸泡15分鐘促進血液循環(huán)。辦公族可調(diào)整鍵盤高度使手腕保持中立位，必要時使用人體工學鼠標墊。
日常應避免單次持續(xù)用手超過1小時，工作間隙做手腕背伸牽拉動作。睡眠時保持手腕中立位，枕頭過高可能加重神經(jīng)壓迫。若疼痛持續(xù)2周不緩解或伴手指感覺異常，需及時就診骨科或風濕免疫科。飲食上適當增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應。糖尿病患者需嚴格控制血糖，高血糖狀態(tài)會加速腕管病變進展。