站久了腳后跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪墊萎縮或過度疲勞等原因有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。
1、足底筋膜炎
足底筋膜是連接腳跟和腳趾的厚帶狀組織，長時間站立會導(dǎo)致筋膜反復(fù)牽拉損傷。典型表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，活動后減輕但久站加重?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥，配合足底拉伸訓(xùn)練。
2、跟骨骨刺
跟骨底部異常骨質(zhì)增生會刺激周圍軟組織，久站時壓力集中引發(fā)疼痛。X線檢查可確診。建議減少負(fù)重活動，使用矯形鞋墊分散壓力，嚴(yán)重時需考慮體外沖擊波治療。
3、跟腱炎
跟腱過度使用會導(dǎo)致跟骨附著點無菌性炎癥，表現(xiàn)為腳跟后方鈍痛和僵硬感。急性期應(yīng)冰敷并口服洛索洛芬鈉片，慢性期需進(jìn)行離心性跟腱拉伸康復(fù)訓(xùn)練。
4、脂肪墊萎縮
腳跟脂肪墊隨年齡增長逐漸變薄，緩沖作用減弱。常見于中老年人，久站后腳跟有針刺樣痛?？赏ㄟ^穿戴緩震鞋或注射透明質(zhì)酸鈉改善癥狀。
5、過度疲勞
長時間站立使足部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積導(dǎo)致酸痛。建議每30分鐘變換姿勢，休息時抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)，溫水泡腳幫助放松。
日常應(yīng)選擇有足弓支撐的舒適鞋子，避免赤腳行走；控制體重減輕足部負(fù)荷；工作需久站時可使用防疲勞地墊；回家后可用網(wǎng)球滾動按摩足底。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫熱痛，須及時至骨科或足踝外科就診，必要時進(jìn)行超聲或核磁共振檢查。注意避免自行長期服用止痛藥掩蓋病情。