憋氣1分鐘可能對身體造成短暫缺氧和血壓波動，健康人群通常無嚴重傷害，但心肺疾病患者可能誘發(fā)危險。憋氣時間過長可能與腦血管痙攣、心律失常、肺泡損傷等因素有關。
健康成年人短暫憋氣時，身體會通過代償機制維持血氧供應，可能出現(xiàn)輕微頭暈或心跳加快，停止憋氣后癥狀迅速消失。潛水運動員等經(jīng)過專業(yè)訓練者可通過適應性調(diào)節(jié)延長憋氣時間，但普通人強行憋氣超過1分鐘可能導致血液二氧化碳濃度升高，刺激呼吸中樞產(chǎn)生強烈窒息感。這種情況下可能伴隨面部潮紅、四肢麻木等末梢血管擴張表現(xiàn)，解除憋氣后呼吸頻率代償性加快。
存在基礎疾病者憋氣1分鐘風險顯著增加。慢性阻塞性肺疾病患者可能因肺泡通氣不足引發(fā)嚴重低氧血癥，冠狀動脈粥樣硬化患者可能因心肌缺氧誘發(fā)心絞痛。肺動脈高壓患者憋氣時胸腔壓力變化可能加重右心負荷，個別案例報道可能引發(fā)暈厥或意識喪失。兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善，長時間憋氣可能導致迷走神經(jīng)過度興奮引發(fā)反射性心跳驟停。
建議避免刻意進行長時間憋氣挑戰(zhàn)，特別是高血壓、哮喘等慢性病患者。日?；顒又谐霈F(xiàn)意外憋氣時，應保持冷靜緩慢恢復呼吸。若憋氣后出現(xiàn)持續(xù)胸痛、視物模糊或意識障礙，需立即就醫(yī)排查心腦血管意外。規(guī)律有氧運動可提升肺活量，但需在專業(yè)人員指導下進行呼吸訓練。