生白發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、黑豆、動(dòng)物肝臟、桑葚等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、七寶美髯丸、天麻首烏片等藥物。

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)。長(zhǎng)期適量食用可延緩白發(fā)生長(zhǎng)，建議每日食用10-15克，可加入粥品或糕點(diǎn)中食用。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和銅元素，能促進(jìn)黑色素合成。建議每日食用2-3個(gè)核桃仁，可直接食用或加入沙拉中，但需注意控制攝入量避免熱量過剩。

3、黑豆

黑豆中含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和花青素，具有抗氧化作用。可每周食用3-4次，每次50克左右，建議煮粥或制作豆?jié){食用，有助于改善發(fā)質(zhì)。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含維生素B12和鐵元素，能改善貧血導(dǎo)致的早白發(fā)。建議每周食用1-2次，每次50-100克，可炒食或煮湯，但高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

5、桑葚

桑葚含有豐富的天然色素和維生素C，有助于黑色素形成。新鮮桑葚每日可食用20-30顆，干品每日10-15克，可直接食用或泡水飲用。

1、首烏片

首烏片主要成分為制何首烏，具有補(bǔ)肝腎、益精血功效。適用于肝腎不足引起的須發(fā)早白，常見劑型有首烏片和首烏顆粒，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊含熟地黃、當(dāng)歸等成分，能改善血虛型白發(fā)。適用于營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的頭發(fā)早白，使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師辨證施治。

3、精烏膠囊

精烏膠囊由黃精、制何首烏等組成，具有滋補(bǔ)肝腎作用。對(duì)壓力過大引起的早白發(fā)有一定改善效果，服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

4、七寶美髯丸

七寶美髯丸是傳統(tǒng)烏發(fā)中藥，含枸杞子、牛膝等藥材。適用于中老年人肝腎虧虛型白發(fā)，需長(zhǎng)期規(guī)律服用才能見效。

5、天麻首烏片

天麻首烏片具有滋陰補(bǔ)腎功效，能改善神經(jīng)性白發(fā)。對(duì)用腦過度導(dǎo)致的早白發(fā)現(xiàn)象有調(diào)理作用，服用期間應(yīng)保持規(guī)律作息。

預(yù)防和改善白發(fā)現(xiàn)象需要綜合調(diào)理，建議保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免過度勞累和精神緊張。日?？啥嗍秤蒙钌澄镅a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。出現(xiàn)大量突發(fā)性白發(fā)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理性因素。藥物使用必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或更換藥物。