睡覺前適量喝水通常不會(huì)造成危害，但過量飲水可能引發(fā)夜尿增多、睡眠中斷或面部水腫等問題。
夜間飲水過多會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頻繁起夜排尿，影響睡眠連續(xù)性。對(duì)于健康人群，睡前1-2小時(shí)飲用200毫升以內(nèi)溫水較為適宜，既能補(bǔ)充水分又不會(huì)過度刺激膀胱。存在心臟或腎臟疾病的人群，睡前飲水過量可能加重循環(huán)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)晨起下肢水腫。部分人群飲水后立即平臥可能引發(fā)胃食管反流，表現(xiàn)為反酸、燒心等癥狀。
特殊情況下需控制睡前飲水量。睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間飲水過量可能加重呼吸道阻塞風(fēng)險(xiǎn)。青光眼患者睡前大量飲水可能引起眼壓波動(dòng)。部分服用利尿劑或抗抑郁藥物的人群，夜間多飲可能加劇藥物副作用。老年人膀胱容量減少，更需嚴(yán)格控制睡前飲水量。
建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整睡前飲水量，健康人群可少量飲用溫水，避免飲用咖啡、濃茶等利尿飲品。存在慢性疾病者應(yīng)咨詢醫(yī)生制定個(gè)性化飲水方案。保持臥室濕度適宜，白天均衡補(bǔ)水，可減少夜間口渴感。觀察晨起后眼瞼或下肢是否水腫，及時(shí)調(diào)整飲水習(xí)慣。若頻繁出現(xiàn)夜間多尿或呼吸困難等癥狀，需就醫(yī)排查潛在疾病。