睪丸按摩需采用輕柔手法，主要步驟包括清潔雙手、預(yù)熱按摩區(qū)域、環(huán)形按壓睪丸、輕推精索、放松結(jié)束。操作時需注意力度與頻率，避免擠壓或快速摩擦。
按摩前用溫水清潔雙手及會陰部，減少細(xì)菌感染風(fēng)險。將雙手搓熱后包裹陰囊，以體溫預(yù)熱1-2分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。用拇指和食指指腹輕捏單側(cè)睪丸，沿邊緣做順時針環(huán)形按壓，每側(cè)持續(xù)30秒，力度以無痛感為宜。沿精索走向從睪丸向腹股溝方向緩慢推按，幫助疏通淋巴循環(huán)。結(jié)束后靜臥5分鐘，避免立即劇烈運動。每周按摩不超過3次，出現(xiàn)腫脹或疼痛需立即停止。
日?？纱捤擅拶|(zhì)內(nèi)褲減少摩擦，避免長時間騎行或久坐壓迫會陰。飲食適量補充鋅元素，如牡蠣、南瓜子等，有助于維持睪丸健康。若按摩后出現(xiàn)持續(xù)隱痛、硬結(jié)或皮膚發(fā)紅，應(yīng)及時就醫(yī)排查附睪炎、精索靜脈曲張等疾病。不建議自行使用精油或藥物輔助按摩，特殊人群如睪丸外傷未愈、鞘膜積液患者禁止操作。