哺乳期奶水清可通過調整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當按摩、補充營養(yǎng)素等方式改善。奶水清通常由營養(yǎng)不足、哺乳方式不當、情緒壓力、乳腺堵塞、水分攝入不足等原因引起。
1、調整飲食
哺乳期女性需保證優(yōu)質蛋白攝入，如魚肉、雞蛋、牛奶等，有助于提升乳汁質量。適量食用富含維生素A的西藍花、胡蘿卜等深色蔬菜，以及含鐵豐富的動物肝臟。避免高油高鹽飲食，每日可增加1-2次堅果類加餐，如核桃仁、杏仁等。
2、增加哺乳頻率
建議每2-3小時哺乳一次，夜間至少哺乳1-2次。哺乳時確保嬰兒正確含接乳頭，單側哺乳時間控制在15-20分鐘。哺乳前可用熱毛巾敷乳房3-5分鐘，哺乳后排空殘余乳汁。若嬰兒吸吮力不足，可使用醫(yī)用級吸奶器輔助。
3、保持良好情緒
焦慮抑郁情緒會抑制催乳素分泌，建議每日進行15分鐘冥想或深呼吸練習。家人應主動分擔育兒事務，避免產(chǎn)婦過度勞累。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落時可咨詢心理醫(yī)生，必要時遵醫(yī)囑使用安神補腦液等中成藥調理。
4、適當按摩
采用環(huán)形按摩法從乳房基底部向乳頭方向輕柔推按，每次10-15分鐘，每日2次。哺乳前配合熱敷效果更佳。若觸及硬塊需及時疏通，可尋求專業(yè)催乳師幫助。按摩時使用天然茶油作為介質，避免皮膚摩擦損傷。
5、補充營養(yǎng)素
在醫(yī)生指導下適量補充乳清蛋白粉、復合維生素B等營養(yǎng)素。中醫(yī)調理可選用通草、王不留行等藥材代茶飲。缺鐵性貧血者需配合多糖鐵復合物膠囊，缺鈣者可補充碳酸鈣D3片。所有營養(yǎng)補充劑均需在哺乳間隙服用。
哺乳期需保證每日2000-3000毫升溫水攝入，避免濃茶咖啡等利尿飲品。穿著無鋼圈哺乳文胸防止乳腺受壓，睡眠時采取側臥姿勢。定期觀察嬰兒體重增長曲線，若持續(xù)出現(xiàn)奶水清稀伴隨嬰兒發(fā)育遲緩，應及時到產(chǎn)科或乳腺科就診排查垂體功能異常等病理因素。哺乳期間禁止擅自服用退奶類藥物，所有治療方案均需在醫(yī)生指導下進行。