睡覺時身體突然抽搐一下可能是生理性肌陣攣，也可能與缺鈣、過度疲勞、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或藥物副作用等因素有關。
生理性肌陣攣是睡眠中常見的無意識肌肉抽動，多發(fā)生在入睡初期，表現(xiàn)為肢體短暫抖動，通常無須特殊處理。缺鈣可能導致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)夜間抽搐，伴隨手腳麻木、肌肉痙攣等癥狀，可通過補充鈣片或增加奶制品攝入改善。過度疲勞時大腦皮層抑制功能減弱，易出現(xiàn)睡眠中肢體不自主抽動，調(diào)整作息后多可緩解。神經(jīng)系統(tǒng)疾病如癲癇、不寧腿綜合征等也可能導致睡眠抽搐，常伴有意識障礙、肢體僵硬等癥狀，需神經(jīng)科評估后使用抗癲癇藥物或多巴胺受體激動劑治療。部分藥物如喹諾酮類抗生素、抗抑郁藥等可能干擾神經(jīng)傳導，誘發(fā)肌肉抽搐，需遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。
日常應注意保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運動或攝入咖啡因；飲食中適量增加富含鈣、鎂的食物如牛奶、堅果；若抽搐頻繁發(fā)作或伴隨其他異常癥狀，建議及時就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)疾病。睡眠環(huán)境宜保持安靜黑暗，室溫控制在20-24攝氏度有助于減少肌肉異常放電。睡前可進行溫水泡腳或輕柔拉伸放松肌肉，避免使用過厚被褥壓迫肢體。