卵巢癌患者適合進行低強度有氧運動、抗阻力訓練、柔韌性練習、平衡訓練及舒緩型運動。運動需根據(jù)治療階段和體能狀況調(diào)整，避免劇烈運動或腹部受壓動作。

一、低強度有氧運動

步行、慢速游泳或騎固定自行車等有氧運動有助于改善心肺功能，促進血液循環(huán)。每周可進行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，心率控制在最大心率的50%-70%。運動時需注意避免疲勞，若出現(xiàn)頭暈或呼吸困難應立即停止。

二、抗阻力訓練

使用彈力帶或輕量啞鈴進行上肢和下肢肌肉訓練，可幫助維持肌肉量，預防治療導致的肌肉萎縮。每組動作重復8-12次，每周2-3次。需避免涉及腹部發(fā)力的動作，如仰臥起坐，防止增加腹腔壓力。

三、柔韌性練習

瑜伽或靜態(tài)拉伸可改善關(guān)節(jié)活動度，緩解治療引起的僵硬感。選擇坐姿或仰臥位動作，避免扭轉(zhuǎn)或壓迫腹部的體式。每個拉伸動作保持15-30秒，每周練習3-4次，注意動作輕柔緩慢。

四、平衡訓練

單腿站立或腳跟腳尖行走等練習能增強平衡能力，降低跌倒風險?？稍诜鍪峙曰蛴腥吮O(jiān)護時進行，每次10-15分鐘，每周2-3次?；熎陂g若存在周圍神經(jīng)病變，需減少單腳支撐動作。

五、舒緩型運動

太極或水中康復操等低沖擊運動適合術(shù)后恢復期患者，能調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏并減輕壓力。水中運動可利用浮力減少關(guān)節(jié)負擔，水溫宜保持在28-32℃。每次練習20-40分鐘，避免長時間浸泡導致體力透支。

卵巢癌患者運動前應咨詢主治醫(yī)生，評估血小板計數(shù)、血紅蛋白等指標。治療期間需根據(jù)血象調(diào)整運動強度，貧血嚴重或血小板低下時暫停運動。運動過程中穿著寬松衣物，避免高溫環(huán)境，及時補充水分。若出現(xiàn)腹痛、異常陰道出血或持續(xù)乏力，需立即停止運動并就醫(yī)。日?？山Y(jié)合冥想等放松練習，保持規(guī)律作息和均衡飲食以支持康復。