手淫過度通常可以恢復(fù)，通過調(diào)整生活習慣、心理干預(yù)和必要時的醫(yī)療輔助可逐步改善。
適度手淫屬于正常生理行為，但過度可能導(dǎo)致疲勞、注意力下降或局部不適?；謴?fù)需減少頻率，避免刺激性內(nèi)容，保證充足睡眠和均衡飲食。心理壓力較大時可嘗試正念訓練或咨詢心理醫(yī)生。若伴隨持續(xù)腰酸、尿頻等癥狀，需排除前列腺炎等疾病，遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物。日?？赏ㄟ^溫水坐浴、盆底肌鍛煉緩解不適。
少數(shù)長期過度者可能出現(xiàn)性功能障礙或抑郁傾向，需聯(lián)合行為療法和抗抑郁藥物如舍曲林片治療。青少年群體更易因羞恥感加重心理負擔，家長應(yīng)避免指責，引導(dǎo)科學認知?；謴?fù)期避免過度關(guān)注身體反應(yīng)，建立規(guī)律運動習慣有助于轉(zhuǎn)移注意力。
恢復(fù)期間建議保持適度有氧運動如慢跑、游泳，避免久坐和穿緊身褲。飲食增加鋅元素牡蠣、堅果和維生素E深色蔬菜攝入，限制咖啡因和酒精。記錄行為頻率有助于自我監(jiān)督，若3個月內(nèi)無改善或癥狀加重，需到泌尿外科或男科就診。夜間睡眠前可嘗試冥想放松，減少獨處時的誘發(fā)環(huán)境。多數(shù)情況下，身體具有自我調(diào)節(jié)能力，無需過度焦慮。