肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術治療等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或重復性動作可能導致肩部肌肉過度使用。常見于伏案工作或搬運重物后，表現為局部酸脹感，活動時可能加重。可通過調整坐姿、定時休息、局部熱敷緩解，急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
2、肩周炎
肩關節(jié)周圍組織發(fā)生無菌性炎癥，多與退行性變或慢性勞損有關。典型癥狀包括夜間痛醒和主動活動受限，可能伴隨關節(jié)僵硬。早期可進行爬墻訓練，疼痛明顯時可使用洛索洛芬鈉片聯合超聲波治療。
3、頸椎病
神經根型頸椎病可能引起放射性肩部疼痛，常伴有頸部僵硬和上肢麻木。可能與椎間盤突出或骨質增生壓迫神經有關。需通過頸椎MRI確診，可嘗試頸椎牽引配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經治療。
4、肩袖損傷
肩部肌腱撕裂常見于外傷或長期過度使用，表現為抬臂困難和特定角度疼痛。輕微損傷可通過關節(jié)腔注射玻璃酸鈉緩解，全層撕裂需考慮關節(jié)鏡下行肩袖修補術。
5、鈣化性肌腱炎
肌腱內鈣鹽沉積引發(fā)的炎癥反應，急性期可能出現劇烈疼痛和活動障礙。X線檢查可見明顯鈣化灶，癥狀較輕時可口服塞來昔布膠囊，嚴重者需進行體外沖擊波治療。
日常應注意避免單側肩膀長期負重，使用電腦時保持屏幕與視線平行。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免手臂上舉姿勢?？蛇M行鐘擺運動等肩部放松訓練，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現夜間加重、手臂麻木等情況，建議盡早就醫(yī)排查器質性病變。冬季注意肩部保暖，游泳等溫和運動有助于改善肩關節(jié)活動度。