肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，位于大椎與肩峰端連線的中點處，主治肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等局部病癥，也可用于乳癰、乳汁不下等乳腺疾病。
1、穴位定位
肩井穴在第七頸椎棘突與肩峰外側端連線的中點，解剖位置處于斜方肌中，深層為肩胛提肌與岡上肌。取穴時可采用正坐或俯臥位，從大椎穴向肩峰方向觸摸，在肌肉隆起最高點處即為該穴。體表定位可幫助患者準確找到穴位進行自我按摩或艾灸。
2、主治功能
該穴具有疏通經絡、消腫止痛的功效，臨床常用于治療肩周炎引起的肩關節(jié)活動受限，落枕導致的頸項強直，以及偏頭痛放射至肩部的癥狀。對哺乳期乳腺炎出現(xiàn)的紅腫熱痛、乳汁排泄不暢也有輔助治療效果?，F(xiàn)代研究表明刺激該穴可改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。
3、操作方法
常規(guī)采用指壓法時用拇指指腹垂直向下按壓3-5分鐘，配合肩關節(jié)環(huán)轉活動增強效果。艾灸時可選用溫和灸，距皮膚3-5厘米懸灸10-15分鐘至局部潮紅。針刺需由專業(yè)醫(yī)師操作，一般直刺0.5-0.8寸，注意避免深刺傷及肺尖。急性疼痛期可每日干預1-2次。
4、配伍應用
治療肩背疼痛常配天宗穴、肩髃穴協(xié)同通絡；改善頸椎病加風池穴、大椎穴疏風解痙；調理乳腺疾病配合膻中穴、乳根穴理氣散結。與陽陵泉穴配伍可增強疏肝利膽效果，與合谷穴同用能提升鎮(zhèn)痛作用。配伍選擇需根據(jù)具體證候辨證施治。
5、注意事項
孕婦及嚴重高血壓患者慎用該穴刺激，局部皮膚破損或感染者禁止操作。自行按摩時力度以酸脹感為度，避免暴力按壓導致肌肉損傷。針刺后出現(xiàn)氣胸征兆如呼吸困難需立即就醫(yī)。長期伏案工作者可每日輕揉此穴預防肩頸勞損。
日常養(yǎng)護可配合熱敷改善局部血液循環(huán)，避免單側背包減輕肌肉負荷，睡眠時選擇高度適宜的枕頭維持頸椎生理曲度。急性發(fā)作期應減少患側肢體負重，必要時佩戴頸托限制活動。若癥狀持續(xù)加重或伴隨上肢麻木等神經壓迫表現(xiàn)，需及時進行影像學檢查排除頸椎間盤突出等器質性病變。