成人體內(nèi)血液總量約為4-5升，約占體重的7%-8%。血液總量與性別、體重、身高等因素有關(guān)。
成年男性的血液總量通常略高于女性，男性平均為5-6升，女性平均為4-5升。血液總量與體重呈正相關(guān)，每公斤體重約含70-80毫升血液。身高較高者因血管容積更大，血液總量也可能略多。血液由血漿和血細(xì)胞組成，血漿約占55%，血細(xì)胞約占45%。血漿中90%為水分，其余為蛋白質(zhì)、電解質(zhì)等物質(zhì)。血細(xì)胞包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板，紅細(xì)胞數(shù)量最多，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣和二氧化碳。血液總量會(huì)因脫水、出血等情況暫時(shí)減少，但機(jī)體可通過調(diào)節(jié)機(jī)制維持相對(duì)穩(wěn)定。
保持正常血液總量需注意每日飲水1500-2000毫升，均衡攝入含鐵豐富的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，避免長(zhǎng)期節(jié)食或偏食。適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，但過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致體液丟失。獻(xiàn)血后應(yīng)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)頭暈、乏力等貧血癥狀，或外傷后大量出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。