手腕扭傷最有效的處理方法主要有休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止手腕活動(dòng)，用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)2-3天，避免進(jìn)一步損傷韌帶。夜間睡眠時(shí)保持手腕中立位，可將前臂墊高減輕腫脹。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，每次不超過(guò)20分鐘。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從手指根部向肘部螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響血液循環(huán)為度。包扎期間注意觀察指尖顏色，出現(xiàn)發(fā)紫需立即松解。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。腫脹嚴(yán)重者可用七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后開(kāi)始腕關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，包括握拳伸展、腕關(guān)節(jié)屈伸及旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練。后期可進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行腕屈肌和伸肌力量練習(xí)。
恢復(fù)期間避免提重物及重復(fù)性腕部動(dòng)作，飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可適量食用牛奶、雞蛋及獼猴桃等食物。若3天后疼痛無(wú)緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折可能。日常可佩戴護(hù)腕預(yù)防再次損傷，運(yùn)動(dòng)前做好腕關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)。