緩解手腕扭傷最有效的方法主要有休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。手腕扭傷通常由外力作用導(dǎo)致韌帶損傷引起，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
手腕扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷韌帶?？墒褂米o(hù)腕或繃帶固定腕關(guān)節(jié)，限制手腕屈伸和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。急性期過度活動(dòng)可能加重局部出血和水腫，延長恢復(fù)時(shí)間。建議制動(dòng)時(shí)間持續(xù)1-2周，待疼痛明顯緩解后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。
2、冷敷處理
扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)進(jìn)行間斷冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛?？墒褂帽蚶涿戆继?，注意避免皮膚凍傷。冷敷期間需觀察皮膚顏色變化，出現(xiàn)蒼白或麻木感應(yīng)立即停止。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶對患處進(jìn)行適度加壓包扎，壓力應(yīng)均勻分布且不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)。加壓能限制軟組織繼續(xù)腫脹，提供外部支撐作用。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以能插入一根手指為宜。若出現(xiàn)手指發(fā)紫、麻木等缺血表現(xiàn)需立即松解。
4、抬高患肢
將受傷手腕抬高至超過心臟水平，可利用枕頭或吊帶保持體位。抬高患肢能促進(jìn)靜脈回流，減輕組織水腫和脹痛感。夜間睡眠時(shí)可使用懸吊帶固定抬高位，日?；顒?dòng)時(shí)盡量避免手腕下垂姿勢。持續(xù)抬高應(yīng)維持至腫脹明顯消退。
5、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可配合口服邁之靈片等消腫藥物。急性期過后可改用活血化瘀類中成藥如云南白藥氣霧劑。所有藥物使用均需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
手腕扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免提重物、擰毛巾等需要腕部發(fā)力的動(dòng)作，飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)。2周后若疼痛未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)松動(dòng)感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除韌帶完全斷裂或骨折可能?？祻?fù)期可進(jìn)行握力球訓(xùn)練等輕柔活動(dòng)幫助恢復(fù)腕關(guān)節(jié)功能。