尼古丁一般可在1-3天內(nèi)通過尿液排出體外，具體時(shí)間與個(gè)體代謝能力、攝入量及吸煙頻率等因素有關(guān)。
尼古丁在體內(nèi)的代謝主要通過肝臟完成，經(jīng)尿液排出。代謝速度受多種因素影響，吸煙量較少或偶爾吸煙者通?？稍?4小時(shí)內(nèi)完成代謝。長期吸煙者因體內(nèi)尼古丁蓄積量較大，代謝時(shí)間可能延長至72小時(shí)。代謝產(chǎn)物可替寧的半衰期較長，可在尿液中存留數(shù)日至數(shù)周。代謝效率與個(gè)體差異顯著，肝功能正常者代謝較快，肝功能異常者代謝速度可能減緩。水分?jǐn)z入量增加可加速尼古丁通過尿液排出，但無法顯著縮短代謝周期。
建議吸煙者通過增加飲水量、適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)減少或停止尼古丁攝入以加速清除。長期吸煙者需關(guān)注肝功能狀態(tài)，必要時(shí)可進(jìn)行肝功能檢查。戒煙過程中出現(xiàn)戒斷癥狀如焦慮、注意力不集中時(shí)，可通過深呼吸、咀嚼無糖口香糖等方式緩解，嚴(yán)重者應(yīng)尋求專業(yè)戒煙指導(dǎo)。日常飲食可增加新鮮蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素C和B族幫助修復(fù)氧化損傷，避免高脂飲食加重肝臟負(fù)擔(dān)。