月經(jīng)期一般可以適量喝茶，但需避免飲用濃茶或涼茶。茶中的咖啡因和鞣酸可能影響鐵吸收或加重不適，建議選擇低咖啡因的溫性茶飲。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會(huì)對健康造成明顯影響。紅茶、枸杞茶等溫性茶飲性質(zhì)溫和，含有少量茶多酚和礦物質(zhì)，有助于緩解疲勞感。飲用時(shí)需控制濃度，避免空腹喝茶，建議在餐后1小時(shí)飲用。水溫應(yīng)保持在60-70攝氏度，每日總量不超過500毫升。經(jīng)期女性對咖啡因敏感度可能增加，若出現(xiàn)心悸或失眠應(yīng)停止飲用。
經(jīng)期過量飲用濃茶可能導(dǎo)致鐵元素吸收受阻，長期可能增加貧血風(fēng)險(xiǎn)。綠茶、烏龍茶等涼性茶飲可能加重宮寒癥狀，出現(xiàn)痛經(jīng)或經(jīng)量減少。冰鎮(zhèn)茶飲會(huì)刺激子宮收縮，可能引發(fā)痙攣性腹痛。含咖啡因的茶類可能影響睡眠質(zhì)量，加重經(jīng)期疲勞感。部分花草茶如薄荷茶、菊花茶具有活血作用，經(jīng)量過多者需謹(jǐn)慎選擇。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可配合富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免酒精和碳酸飲料。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。經(jīng)期抵抗力較低，需注意保暖和休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度勞累。