早期懷孕一般能吃野米，野米含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于補充孕期營養(yǎng)。

野米是一種營養(yǎng)價值較高的谷物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和鋅、鐵等礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處。野米的膳食纖維含量較高，適量食用可幫助緩解孕期便秘問題。野米中的抗氧化物質(zhì)如花青素有助于減少自由基對細胞的損傷。野米升糖指數(shù)較低，適合需要控制血糖的孕婦食用。烹飪野米時建議提前浸泡并徹底煮熟，避免過硬影響消化吸收。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除野米外還可選擇糙米、燕麥等全谷物，搭配新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白食物。避免食用未煮熟的野米或過量攝入，以防胃腸不適。若食用后出現(xiàn)腹脹、腹痛等異常反應，應及時停止并咨詢醫(yī)生。建議孕婦定期進行產(chǎn)檢，根據(jù)個體情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時在醫(yī)生指導下補充孕期復合維生素。