孕婦輕微貧血可通過調(diào)整飲食、補充鐵劑、改善吸收、定期監(jiān)測、適度運動等方式改善。輕微貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、需求量增加、慢性失血、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加富含鐵元素的食物攝入有助于改善貧血，如瘦肉、動物肝臟、血制品等血紅素鐵吸收率較高。搭配維生素C豐富的蔬菜水果可促進鐵吸收，避免與咖啡、濃茶同食影響吸收效率。每日保證紅肉50-75克或每周1-2次動物內(nèi)臟，配合深色綠葉蔬菜補充葉酸。
2、補充鐵劑
在醫(yī)生指導(dǎo)下可選用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵片等補鐵藥物。這些藥物刺激性較小且吸收率較高，服用后可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象。需注意鈣劑、抗酸藥會降低鐵劑效果，建議間隔2小時服用。
3、改善吸收
慢性胃炎或幽門螺桿菌感染會影響鐵吸收，需治療原發(fā)病。餐后服用鐵劑可減輕胃腸道刺激，同時避免與高鈣食物同餐。存在消化道出血時需完善便潛血檢查，必要時進行胃腸鏡檢查明確出血原因。
4、定期監(jiān)測
每2-4周復(fù)查血常規(guī)觀察血紅蛋白變化，鐵蛋白低于30μg/L提示儲存鐵耗盡。治療2周后網(wǎng)織紅細胞計數(shù)上升說明治療有效，4周后血紅蛋白應(yīng)上升10g/L以上。持續(xù)貧血需排查地中海貧血等遺傳性疾病。
5、適度運動
低強度有氧運動如散步、孕婦瑜伽可改善血液循環(huán)，每次不超過30分鐘且心率控制在140次/分以下。運動前后注意補充水分，避免空腹運動誘發(fā)低血糖。若出現(xiàn)頭暈、心悸應(yīng)立即停止活動并監(jiān)測胎動。
孕婦日常需保證每日攝入20-30mg鐵元素，紅肉與維生素C搭配效果更佳。烹飪使用鐵鍋可增加膳食鐵含量，避免長期飲用濃茶影響吸收。保持規(guī)律作息與愉悅心情，胎動異?；虺霈F(xiàn)乏力加重需及時就醫(yī)。產(chǎn)后42天復(fù)查血常規(guī)，哺乳期仍需維持鐵劑補充至鐵蛋白恢復(fù)正常。