早晨起來眩暈可能由低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改變起床姿勢、耳石復(fù)位、補(bǔ)鐵治療、頸椎牽引等方式緩解。
1、低血糖
夜間空腹時間過長可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、冷汗、心悸。建議起床后立即進(jìn)食含糖食物如面包，糖尿病患者需監(jiān)測血糖。避免空腹運(yùn)動，可睡前少量加餐。
2、體位性低血壓
快速起身時血壓調(diào)節(jié)延遲引發(fā)腦供血不足，常見于老年人或服用降壓藥者。改變體位時應(yīng)緩慢，醒后先活動四肢再坐起。嚴(yán)重者可穿彈力襪，必要時調(diào)整用藥方案。
3、耳石癥
耳石器內(nèi)碳酸鈣顆粒脫落刺激半規(guī)管，引發(fā)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈，與頭位變動相關(guān)?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，避免突然轉(zhuǎn)頭。美克洛嗪片、倍他司汀片等藥物可輔助緩解癥狀。
4、貧血
血紅蛋白不足導(dǎo)致攜氧能力下降，晨起時癥狀明顯，伴面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血需補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收。日常增加紅肉、動物肝臟等富鐵食物攝入。
5、頸椎病
椎動脈受壓影響腦供血，轉(zhuǎn)頭時眩暈加重，可能伴頸肩疼痛。睡眠時選擇合適枕頭高度，避免長時間低頭。嚴(yán)重者需頸椎磁共振檢查，可嘗試牽引或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療。
晨起眩暈者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。起床時采取"三個半分鐘"原則：醒后平躺半分鐘、坐起半分鐘、雙腿下垂半分鐘。飲食注意營養(yǎng)均衡，限制高鹽高脂食物。若頻繁發(fā)作或伴隨嘔吐、意識障礙等癥狀，需及時排查腦血管疾病。建議記錄眩暈發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，就診時向醫(yī)生詳細(xì)描述。