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生活上吃什么東西可以降血壓

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馬偉 全科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
掛號(hào)

生活上適量食用香蕉、西藍(lán)花、深海魚(yú)、燕麥、黑巧克力等食物有助于輔助降血壓。高血壓患者也可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等藥物控制血壓。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素,鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉含量,減輕血管壓力。每日攝入1-2根香蕉可輔助調(diào)節(jié)血壓,但腎功能不全者需控制攝入量。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含硫代葡萄糖苷和膳食纖維,能改善血管彈性。建議清蒸或快炒保留營(yíng)養(yǎng),每周食用3-4次為宜。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)、鯖魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸,可減少血管炎癥反應(yīng)。每周食用200-300克,避免油炸烹飪方式。

4、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖能延緩膽固醇吸收,建議選擇原片燕麥煮粥,每日早餐食用50克左右。

5、黑巧克力

可可含量70%以上的黑巧克力含黃酮類物質(zhì),每日攝入20-30克可幫助舒張血管。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

鈣離子拮抗劑,適用于原發(fā)性高血壓伴冠狀動(dòng)脈痙攣患者,需監(jiān)測(cè)可能出現(xiàn)的踝部水腫。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑,對(duì)糖尿病腎病合并高血壓患者具有腎臟保護(hù)作用。

3、氫氯噻嗪片

利尿劑類降壓藥,適用于輕中度高血壓,長(zhǎng)期使用需注意電解質(zhì)平衡。

4、苯磺酸氨氯地平片

長(zhǎng)效鈣通道阻滯劑,降壓平穩(wěn),適合老年高血壓患者晨起服用。

5、卡托普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑,可改善心力衰竭患者預(yù)后,用藥初期需警惕干咳副作用。

高血壓患者需保持每日食鹽攝入低于5克,避免腌制食品;每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng);定期監(jiān)測(cè)晨起和睡前血壓并記錄;保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定;嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案,不可自行增減藥量。合并糖尿病或腎病患者應(yīng)每3個(gè)月檢查尿微量白蛋白。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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