上火一般可以喝菊花茶，有助于緩解癥狀。菊花茶具有清熱解毒、平肝明目的功效，適合因飲食不當(dāng)、熬夜或情緒波動(dòng)引起的輕度上火癥狀。
菊花茶中的黃酮類化合物和揮發(fā)油成分能幫助清除體內(nèi)熱毒，改善口干舌燥、咽喉腫痛等常見(jiàn)上火表現(xiàn)。沖泡時(shí)建議選用杭白菊或胎菊，每次取5-8朵干菊花用90℃熱水浸泡5分鐘，可重復(fù)沖泡2-3次。搭配少量冰糖或蜂蜜能增強(qiáng)潤(rùn)燥效果，但糖尿病患者應(yīng)避免加糖。體質(zhì)虛寒者可能出現(xiàn)腹瀉等不適，可加入3-5粒枸杞調(diào)和藥性。
長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能導(dǎo)致胃部不適，建議連續(xù)飲用不超過(guò)7天。若出現(xiàn)眼瞼浮腫、皮膚瘙癢等過(guò)敏反應(yīng)需立即停用。對(duì)于伴隨高熱、嚴(yán)重口腔潰瘍或便秘超過(guò)3天的頑固性上火，菊花茶僅能輔助緩解，需配合醫(yī)生指導(dǎo)使用牛黃解毒片、黃連上清丸等中成藥。日常需保持每日飲水1500-2000毫升，減少辛辣油炸食物攝入，保證充足睡眠。