人流術(shù)后飲食需注意營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物，可適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及鐵元素。主要有選擇易消化食物、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補充含鐵食物、避免生冷辛辣、保持水分充足等要點。

1、易消化食物

術(shù)后胃腸功能較弱，建議選擇小米粥、軟面條、蒸蛋羹等易消化食物，減輕胃腸負擔(dān)。避免油炸、高脂或粗纖維過多的食物，如肥肉、堅果、芹菜等，防止腹脹或消化不良。初期可少食多餐，每日分5-6次進食，每次攝入量控制在200毫升左右。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白補充

適量攝入魚肉、雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于創(chuàng)面修復(fù)。每日蛋白需求量可按每公斤體重1.2-1.5克計算，優(yōu)先采用清蒸、燉煮等低溫烹飪方式。乳糖不耐受者可選擇舒化奶或酸奶，避免普通牛奶引起腹瀉。

3、含鐵食物

動物肝臟、鴨血、菠菜等富含鐵元素的食物可預(yù)防貧血，建議每周攝入2-3次。植物性鐵源需搭配維生素C促進吸收，如進食菠菜時配合橙汁。紅棗、枸杞等藥食同源食材可適量加入粥品，但不宜過量以免上火。

4、忌口事項

術(shù)后2周內(nèi)禁食生魚片、冰淇淋等生冷食物，辣椒、花椒等辛辣調(diào)料也需避免。濃茶、咖啡可能影響鐵吸收，建議用紅棗茶、紅糖姜茶替代。酒精類飲品會延緩恢復(fù)，至少禁酒1個月。

5、水分攝入

每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用溫水或淡蜂蜜水。紅糖水每日不超過300毫升，避免糖分過量。觀察排尿量及顏色，若出現(xiàn)尿量減少或深黃色需警惕脫水。

術(shù)后1個月內(nèi)避免劇烈運動及重體力勞動，保持外陰清潔干燥，每日用溫水清洗會陰部1-2次。選擇純棉透氣內(nèi)褲并及時更換衛(wèi)生巾，出血期間禁止盆浴或游泳。如出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)腹痛或出血量超過月經(jīng)量需及時復(fù)診。恢復(fù)期保持情緒穩(wěn)定，保證每日7-8小時睡眠，可配合輕柔腹部按摩促進子宮收縮。