早上起來腳腕疼可能與夜間姿勢不當(dāng)、運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)或足底筋膜炎等因素有關(guān)。建議觀察疼痛性質(zhì)及伴隨癥狀，必要時就醫(yī)檢查。
1、夜間姿勢不當(dāng)
睡眠時腳腕長時間受壓或扭曲可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)晨起短暫性疼痛。這種情況通常活動后緩解，可通過調(diào)整睡姿、睡前熱敷改善。避免長時間保持同一姿勢，選擇支撐性較好的床墊有助于減少發(fā)生概率。
2、運(yùn)動損傷
前一天過度運(yùn)動可能造成踝關(guān)節(jié)周圍韌帶拉傷或肌肉勞損，表現(xiàn)為晨起時疼痛加重。常伴有局部腫脹或活動受限，建議48小時內(nèi)冰敷，后期熱敷促進(jìn)恢復(fù)。嚴(yán)重者需使用彈性繃帶固定，必要時拍攝X線片排除骨折。
3、骨關(guān)節(jié)炎
中老年人群晨起腳腕僵痛可能是退行性關(guān)節(jié)病變，疼痛多在活動后減輕、久坐后加重。X線檢查可見關(guān)節(jié)間隙變窄，治療包括口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、外用雙氯芬酸鈉凝膠，配合關(guān)節(jié)保護(hù)性鍛煉。
4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
單側(cè)腳腕突發(fā)紅腫熱痛需警惕尿酸結(jié)晶沉積，常見于飲酒或高嘌呤飲食后夜間發(fā)作。急性期可遵醫(yī)囑使用秋水仙堿片、塞來昔布膠囊，緩解期需服用非布司他片控制血尿酸水平。每日飲水應(yīng)超過2000毫升。
5、足底筋膜炎
足底筋膜炎癥可能放射至腳腕，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛明顯?？赏ㄟ^足底拉伸鍛煉、穿戴足弓支撐鞋墊緩解，嚴(yán)重者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。避免長時間赤腳行走或穿平底鞋。
日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋。疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、明顯腫脹時，應(yīng)及時至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。睡眠時可用枕頭墊高腳部促進(jìn)靜脈回流，避免睡前大量飲水導(dǎo)致組織水腫加重癥狀。