4個月寶寶每天睡眠時間通常為12-16小時，包括夜間睡眠和白天小睡。這個階段的寶寶睡眠模式逐漸規(guī)律，但個體差異較大。
4個月寶寶的睡眠需求與新生兒時期相比有所減少，但仍需要充足的睡眠支持生長發(fā)育。夜間連續(xù)睡眠時間可能延長至6-8小時，白天通常需要3-4次小睡，每次小睡時長在30分鐘至2小時不等。睡眠周期逐漸成熟，淺睡眠和深睡眠交替更為明顯。部分寶寶可能出現(xiàn)睡眠倒退現(xiàn)象，這與大腦發(fā)育、大運(yùn)動發(fā)展等因素有關(guān)。家長可通過建立固定的睡前程序幫助寶寶入睡，如洗澡、撫觸、輕聲哼唱等。保持睡眠環(huán)境安靜舒適，室溫控制在24-26攝氏度，避免過度包裹。觀察寶寶清醒時的精神狀態(tài)是判斷睡眠是否充足的重要依據(jù)，若清醒時精力充沛、進(jìn)食正常則無需過度擔(dān)憂睡眠時長。
家長需注意記錄寶寶的睡眠規(guī)律，避免在臨近睡眠時間安排刺激性活動。若寶寶出現(xiàn)持續(xù)入睡困難、頻繁夜醒超過2周或伴隨進(jìn)食異常、體重增長緩慢等情況，建議及時咨詢兒科醫(yī)生排除病理因素。白天適當(dāng)增加俯臥練習(xí)和戶外活動有助于夜間睡眠質(zhì)量提升，但避免在睡前1小時內(nèi)進(jìn)行劇烈互動。