70多歲的老人全身疼痛可通過熱敷按摩、補充鈣質(zhì)、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。全身疼痛通常由骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損、神經(jīng)病變、慢性疾病等原因引起。
1、熱敷按摩
熱敷按摩有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴鼘μ弁床课贿M(jìn)行熱敷，每次15-20分鐘，每日2-3次。按摩時手法要輕柔，避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷。熱敷按摩對肌肉勞損和輕度關(guān)節(jié)炎引起的疼痛效果較好。
2、補充鈣質(zhì)
骨質(zhì)疏松是老年人全身疼痛的常見原因，補充鈣質(zhì)有助于增強(qiáng)骨密度。日常飲食中可增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑。同時注意補充維生素D以促進(jìn)鈣吸收。
3、適度運動
適度運動能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性。建議選擇低沖擊運動如散步、游泳、太極拳等，每次20-30分鐘，每周3-5次。運動時要量力而行，避免過度勞累。水中運動對關(guān)節(jié)炎患者尤為適合，水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
4、藥物治療
對于炎癥引起的疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。神經(jīng)性疼痛可使用加巴噴丁膠囊、普瑞巴林膠囊等藥物。骨質(zhì)疏松患者可能需要阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。所有藥物都需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
5、物理治療
物理治療包括超聲波、電療、牽引等方法，能有效緩解疼痛癥狀。超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，電療能阻斷疼痛信號傳導(dǎo)。對于脊柱問題引起的疼痛，牽引治療可能有所幫助。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個體情況制定個性化方案。
老年人全身疼痛的日常護(hù)理要注意保持良好姿勢，避免長時間保持同一姿勢。床墊選擇中等硬度，枕頭高度適中。飲食要均衡營養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。注意保暖，避免受涼。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。疼痛持續(xù)不緩解或加重時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行針對性治療。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在健康問題。