成人正常體溫范圍是36.1-37.2攝氏度，具體數(shù)值受測量部位、時間及個體差異影響。
測量部位是影響體溫讀數(shù)的主要因素之一，口腔測量通常顯示36.3-37.2攝氏度，腋下測量常見范圍為36.1-36.8攝氏度，而耳溫或額溫測量往往呈現(xiàn)36.5-37.2攝氏度。不同時段測量也會產(chǎn)生波動，清晨基礎(chǔ)代謝較低時體溫可能處于36.1-36.5攝氏度，午后人體活動增加后可能升至36.8-37.2攝氏度。生理狀態(tài)差異同樣重要，女性排卵期體溫可能輕微上升0.3-0.5攝氏度，老年人因代謝減緩常見36.0-36.8攝氏度，青壯年則多維持在36.5-37.2攝氏度。日?；顒訌?qiáng)度會帶來暫時變化，輕度運動后可能達(dá)到37.0-37.2攝氏度，高強(qiáng)度運動后暫時性升至37.5-38.0攝氏度屬于正常生理反應(yīng)。環(huán)境因素也不可忽視，夏季高溫環(huán)境下體溫可能接近37.2攝氏度，冬季寒冷環(huán)境中則傾向于36.1-36.5攝氏度，這些波動都在機(jī)體調(diào)節(jié)能力范圍內(nèi)。
建議每日固定時間在安靜狀態(tài)下測量體溫，選擇同一部位持續(xù)監(jiān)測更有利于掌握自身規(guī)律。保持室內(nèi)通風(fēng)適宜，穿著透氣吸濕的棉質(zhì)衣物，適時補(bǔ)充溫水維持水平衡。若發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)高于37.5攝氏度或伴有畏寒乏力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。合理規(guī)劃作息時間，避免長期熬夜或過度疲勞，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動有助于維持體溫調(diào)節(jié)功能穩(wěn)定。