孕早期一般能吃車?yán)遄?，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
車?yán)遄痈缓S生素C、鉀、鐵等營養(yǎng)素，對孕婦和胎兒發(fā)育有益。維生素C能促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防孕期貧血；鉀有助于維持電解質(zhì)平衡，緩解孕期水腫；花青素等抗氧化物質(zhì)可幫助減少自由基損傷。新鮮車?yán)遄拥纳攀忱w維還能改善胃腸蠕動，預(yù)防便秘。選擇果皮飽滿、無破損的車?yán)遄樱秤们靶栌昧魉疀_洗干凈，避免農(nóng)藥殘留。每日建議食用量控制在10-15顆，過量可能引起胃腸不適。
部分孕婦可能對車?yán)遄舆^敏，首次嘗試應(yīng)少量食用并觀察是否出現(xiàn)皮疹、口腔發(fā)麻等過敏反應(yīng)。妊娠期糖尿病患者需注意控制攝入量，避免血糖波動。若車?yán)遄觾Υ娌划?dāng)出現(xiàn)發(fā)酵、霉變，則禁止食用。購買時(shí)優(yōu)先選擇帶梗的新鮮果實(shí)，冷藏保存不宜超過3天。
孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，除車?yán)遄油膺€可搭配蘋果、藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果。避免空腹食用酸性水果，建議在兩餐之間進(jìn)食。日常注意飲食衛(wèi)生，生冷水果需徹底清潔，砧板刀具應(yīng)生熟分開。保持規(guī)律產(chǎn)檢，如有腹痛、腹瀉等異常反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，保證每日飲水量1500-2000毫升，有助于維持孕期健康。