睡眠6個(gè)小時(shí)是否正常需結(jié)合年齡和個(gè)體差異判斷，成年人短期睡眠6小時(shí)可能滿足需求，但長(zhǎng)期可能不足。

成年人每日推薦睡眠時(shí)間為7-9小時(shí)，6小時(shí)睡眠若未伴隨日間困倦、注意力下降等不適，可能屬于個(gè)體正常范圍。部分人群因基因差異如DEC2基因突變對(duì)短睡眠適應(yīng)性較強(qiáng)，但這類情況較為罕見。短期睡眠減少如因工作壓力、環(huán)境變化等客觀因素導(dǎo)致，通過補(bǔ)覺可緩解負(fù)面影響。

長(zhǎng)期維持6小時(shí)睡眠可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足會(huì)干擾生長(zhǎng)激素和褪黑素分泌周期，影響細(xì)胞修復(fù)功能。持續(xù)睡眠缺乏與心血管疾病、代謝綜合征發(fā)病概率上升相關(guān)。兒童青少年每日需要9-11小時(shí)睡眠，6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知發(fā)育遲緩。老年人睡眠需求雖減少至7-8小時(shí)，但片段化睡眠質(zhì)量更需關(guān)注。

建議通過睡眠日記記錄入睡時(shí)間、覺醒次數(shù)及日間狀態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。改善睡眠環(huán)境光線和溫度，睡前避免使用電子設(shè)備。若長(zhǎng)期存在睡眠不足伴隨記憶力減退或情緒障礙，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。