月經推遲7天內通常是正常的。月經周期一般為21-35天，偶爾波動可能與情緒、壓力或生活習慣變化有關。
月經推遲1-3天屬于常見現象，多由短期壓力、睡眠不足或輕微飲食調整引起。此時無須特殊處理，保持規(guī)律作息和均衡飲食即可。若伴隨輕微腹脹或乳房脹痛，可通過熱敷緩解不適。
月經推遲4-7天可能與近期劇烈運動、環(huán)境改變或體重波動相關。長期節(jié)食或突然增加運動量可能干擾激素分泌。建議減少咖啡因攝入，適當補充富含鐵元素的食物如瘦肉、菠菜，避免過度勞累。若出現短暫情緒波動，可嘗試冥想放松。
月經推遲超過7天需關注是否存在妊娠可能。非妊娠情況下，長期精神緊張、多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異?？赡軐е轮芷谘娱L。反復出現周期紊亂或伴隨異常出血、嚴重腹痛時，應及時就醫(yī)排查病理因素。日?？捎涗浽陆浿芷谧兓?，幫助醫(yī)生判斷原因。
保持穩(wěn)定的作息時間和適度運動有助于維持激素平衡。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，每日攝入足量優(yōu)質蛋白和全谷物。寒冷季節(jié)注意腹部保暖，減少生冷食物攝入。若月經推遲反復發(fā)生，建議進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質性疾病。