選擇牙膏主要考慮口腔健康狀況、年齡階段及特殊需求，常見類型有含氟牙膏、抗敏感牙膏、中草藥牙膏、美白牙膏和兒童牙膏等。

1、含氟牙膏

含氟牙膏適合大多數(shù)人群，氟化物能幫助預(yù)防齲齒并增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗酸能力。對于無特殊口腔問題的成年人，含氟量為0.1%左右的普通含氟牙膏即可滿足日常需求。使用時可配合巴氏刷牙法，但6歲以下兒童需家長控制用量避免過量吞咽。

2、抗敏感牙膏

抗敏感牙膏適用于牙齒遇冷熱刺激疼痛的人群，其核心成分為硝酸鉀或氯化鍶，可通過封閉牙本質(zhì)小管緩解敏感。需持續(xù)使用2-4周見效，若癥狀未緩解可能提示存在齲齒或牙齦萎縮等問題，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

3、中草藥牙膏

含金銀花、野菊花等成分的中草藥牙膏對緩解牙齦出血、紅腫有一定輔助作用。但需注意中藥成分可能引起過敏反應(yīng)，若使用后出現(xiàn)口腔黏膜脫落或灼燒感應(yīng)立即停用。嚴(yán)重牙周炎患者仍需配合專業(yè)治療。

4、美白牙膏

美白牙膏主要通過物理摩擦劑或化學(xué)漂白劑去除外源性著色，對煙漬、茶漬有效，但無法改變牙齒本色。含過氧化氫的美白牙膏不建議長期使用，可能損傷牙釉質(zhì)。四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色需尋求冷光美白等專業(yè)治療。

5、兒童牙膏

兒童牙膏含氟量需控制在0.05%以內(nèi)，3歲以下建議使用米粒大小無氟牙膏。應(yīng)選擇水果味等低泡沫配方避免兒童吞咽不適，同時家長需監(jiān)督刷牙過程直至學(xué)齡期。特殊設(shè)計的兒童牙刷可配合使用提升清潔效果。

建議每3個月更換牙膏類型以避免口腔菌群適應(yīng)性，刷牙時采用45度角短距離震顫法，配合牙線清潔鄰面。出現(xiàn)持續(xù)牙齦出血、牙齒松動等異常情況應(yīng)及時進(jìn)行口腔檢查，普通體檢建議每年包含1-2次牙周評估。孕婦、糖尿病患者等特殊人群需根據(jù)醫(yī)生建議選擇功能性牙膏。