結(jié)締組織主要包括疏松結(jié)締組織、致密結(jié)締組織、脂肪組織、軟骨組織和骨組織五種類型。
1、疏松結(jié)締組織
疏松結(jié)締組織廣泛分布于器官之間和組織間隙，主要由膠原纖維、彈性纖維和網(wǎng)狀纖維構(gòu)成，具有連接、支持和防御功能。其細胞成分包括成纖維細胞、巨噬細胞和漿細胞等，常見于皮下組織和器官被膜。
2、致密結(jié)締組織
致密結(jié)締組織以纖維成分為主，膠原纖維排列緊密且方向規(guī)則，可分為規(guī)則型和不規(guī)則型。肌腱和韌帶屬于規(guī)則型，皮膚真皮層屬于不規(guī)則型，主要起機械支持和抗拉力作用。
3、脂肪組織
脂肪組織由大量脂肪細胞聚集形成，分為白色脂肪和棕色脂肪兩種。白色脂肪主要儲存能量和緩沖保護，棕色脂肪參與產(chǎn)熱調(diào)節(jié)，分布于皮下、腹腔和器官周圍。
4、軟骨組織
軟骨組織由軟骨細胞和基質(zhì)組成，分為透明軟骨、彈性軟骨和纖維軟骨三類。透明軟骨見于關(guān)節(jié)面，彈性軟骨構(gòu)成耳廓，纖維軟骨存在于椎間盤，具有減震和支撐功能。
5、骨組織
骨組織是高度鈣化的結(jié)締組織，由骨細胞和鈣化基質(zhì)構(gòu)成，分為密質(zhì)骨和松質(zhì)骨。密質(zhì)骨構(gòu)成骨干部位，松質(zhì)骨存在于骨端，共同實現(xiàn)運動支持、保護內(nèi)臟和造血功能。
保持結(jié)締組織健康需注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，適量進行負重運動促進骨密度，避免長期單一姿勢導(dǎo)致肌腱勞損。對于關(guān)節(jié)軟骨維護可補充氨基葡萄糖，皮下脂肪異常增生需及時就醫(yī)排查代謝性疾病。日常可通過游泳等低沖擊運動增強結(jié)締組織韌性，中老年人建議定期檢測骨密度。