10歲兒童腰部受傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、佩戴護具、藥物治療、康復訓練等方式緩解。腰部受傷通常由運動損傷、外力撞擊、姿勢不當、肌肉勞損、骨骼病變等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免翻身或坐起時腰部扭轉，必要時在家長協(xié)助下軸向翻身。疼痛緩解后可逐步恢復日?；顒?，但3周內禁止跑跳等劇烈運動。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內每2-3小時冷敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，每日3次促進血液循環(huán)。家長需注意觀察皮膚反應，出現(xiàn)蒼白或紅斑應立即停止。
3、佩戴護具
短期使用醫(yī)用腰圍可限制腰椎活動，選擇透氣彈性材質且不超過2周。睡眠時須摘除護具，日常佩戴期間家長應每4小時檢查皮膚受壓情況。嚴重損傷需定制支具，需骨科醫(yī)生指導使用。
4、藥物治療
疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用劑型。肌肉痙攣可用鹽酸乙哌立松顆粒，但須排除骨折風險。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，涂抹范圍不超過掌心面積。
5、康復訓練
急性期后開始腹式呼吸訓練，每日3組每組5分鐘。2周后加入臀橋練習，由家長輔助維持髖關節(jié)90度屈曲。4周后逐步引入游泳等低沖擊運動，避免快速轉身動作。所有訓練需在康復師指導下進行。
日常需避免兒童單側負重書包，建議使用雙肩包且重量不超過體重10%。學習時保持腰部緊貼椅背，每40分鐘起身活動。飲食注意補充維生素D和鈣質，每日保證500ml牛奶或等效乳制品。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、下肢麻木或大小便異常，家長應立即帶孩子就醫(yī)排查脊柱損傷。