帕金森氏病預(yù)防措施主要有調(diào)整飲食、適度運動、避免接觸有害物質(zhì)、控制慢性病、定期體檢等。帕金森氏病是一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，目前尚無完全預(yù)防的方法，但通過健康生活方式可降低發(fā)病風(fēng)險。

1、調(diào)整飲食

增加富含抗氧化物質(zhì)的食物有助于減少氧化應(yīng)激對神經(jīng)細(xì)胞的損害?？蛇m量食用深色蔬菜、漿果、堅果等，其中含有的維生素E、花青素等成分可能對神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用。限制高脂肪、高糖飲食，避免超重或肥胖。地中海飲食模式可能對預(yù)防神經(jīng)退行性疾病有一定幫助。

2、適度運動

規(guī)律進(jìn)行有氧運動和平衡訓(xùn)練有助于維持神經(jīng)功能。每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運動，如快走、游泳、太極拳等，每次持續(xù)30-60分鐘。運動可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，增強(qiáng)大腦可塑性。避免久坐不動的生活方式，保持適度身體活動。

3、避免有害物質(zhì)

減少接觸農(nóng)藥、重金屬等環(huán)境毒素可降低神經(jīng)系統(tǒng)損傷風(fēng)險。從事農(nóng)業(yè)或工業(yè)工作時做好防護(hù)措施，避免長期暴露于有機(jī)溶劑、殺蟲劑等化學(xué)物質(zhì)。戒煙限酒，煙草和酒精可能增加氧化應(yīng)激反應(yīng)，對多巴胺能神經(jīng)元產(chǎn)生不利影響。

4、控制慢性病

管理好高血壓、糖尿病等慢性疾病有助于維持腦血管健康。長期血糖控制不佳可能導(dǎo)致微血管病變，影響腦部供血。定期監(jiān)測血壓、血糖指標(biāo)，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。保持心血管系統(tǒng)健康狀態(tài)可能間接降低帕金森氏病發(fā)病風(fēng)險。

5、定期體檢

中老年人應(yīng)定期進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)檢查，早期發(fā)現(xiàn)運動遲緩、震顫等異常癥狀。有家族史者更需關(guān)注前驅(qū)癥狀，如嗅覺減退、睡眠障礙等。及時就醫(yī)評估可盡早干預(yù)，雖然不能完全預(yù)防疾病發(fā)生，但有助于延緩病情進(jìn)展。

預(yù)防帕金森氏病需長期堅持健康生活方式。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過度疲勞。培養(yǎng)興趣愛好，參與社交活動，維持良好心理狀態(tài)。注意頭部保護(hù)，避免外傷。出現(xiàn)不明原因的運動障礙、肌肉僵硬等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)檢查。目前尚無確切證據(jù)表明特定營養(yǎng)素補(bǔ)充劑能預(yù)防帕金森氏病，不建議自行服用大量抗氧化劑。