14歲孩子的正常身高范圍通常為152-170厘米，體重范圍為40-65千克。具體數(shù)值受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素水平等因素影響，個(gè)體差異較大。
身高方面，14歲男孩的平均身高約為160厘米，女孩約為158厘米。男孩在青春期生長(zhǎng)速度較快，每年可增長(zhǎng)7-10厘米；女孩生長(zhǎng)速度相對(duì)較慢，每年約增長(zhǎng)5-8厘米。體重與身高比例需協(xié)調(diào)，體質(zhì)指數(shù)應(yīng)在18-24范圍內(nèi)。營(yíng)養(yǎng)攝入均衡、睡眠充足、適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常生長(zhǎng)發(fā)育。定期監(jiān)測(cè)生長(zhǎng)曲線可及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，生長(zhǎng)速度明顯低于同齡人或出現(xiàn)體重異常波動(dòng)時(shí)需就醫(yī)評(píng)估。
家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的飲食結(jié)構(gòu)，保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D。鼓勵(lì)孩子每天進(jìn)行30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)有助于骨骼發(fā)育。避免熬夜和過(guò)度使用電子產(chǎn)品，保證8-10小時(shí)睡眠時(shí)間。若發(fā)現(xiàn)孩子身高長(zhǎng)期低于標(biāo)準(zhǔn)值或體重增長(zhǎng)過(guò)快，建議及時(shí)到兒科或內(nèi)分泌科就診，排除生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能異常等疾病可能。