14歲女孩的正常身高范圍一般為150-165厘米，體重范圍為40-55千克。身高體重受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠等因素影響，個體差異較大。
14歲女孩處于青春期發(fā)育階段，身高增長速度和體重變化較為明顯。身高在150-155厘米之間屬于中等偏下水平，可能與遺傳因素或營養(yǎng)攝入不足有關(guān)，建議保證每日蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝入，適量進行跳繩、籃球等縱向運動。身高在155-160厘米之間屬于中等水平，骨骼發(fā)育和肌肉生長較為均衡，需注意避免久坐不動，保持規(guī)律作息。身高在160-165厘米之間屬于中等偏上水平，通常與良好的飲食結(jié)構(gòu)和運動習慣相關(guān)，但仍需預(yù)防青春期肥胖。體重在40-45千克之間可能提示體型偏瘦，需排查是否存在挑食或消化吸收問題，可適當增加堅果、乳制品等健康零食。體重在45-55千克之間多為正常范圍，但需結(jié)合體脂率判斷，避免高糖高脂飲食。
建議家長定期監(jiān)測孩子的生長曲線圖，若身高低于145厘米或超過170厘米，體重低于35千克或超過60千克，應(yīng)及時就醫(yī)檢查骨齡和激素水平。日常應(yīng)保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，每周進行3-5次中等強度運動，睡眠時間不少于8小時，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。若出現(xiàn)月經(jīng)初潮延遲或提前等異常情況，需到兒科或內(nèi)分泌科就診評估發(fā)育狀況。