一般焦慮癥的緩解時(shí)間通常為1-6個(gè)月，具體時(shí)間與個(gè)體差異、病情嚴(yán)重程度、治療方式等因素有關(guān)。
焦慮癥的緩解時(shí)間存在較大個(gè)體差異。輕度焦慮癥患者通過心理治療和生活方式調(diào)整，可能在1-3個(gè)月內(nèi)癥狀明顯改善。中度焦慮癥患者若配合規(guī)范的藥物治療，通常需要3-6個(gè)月達(dá)到穩(wěn)定緩解。部分患者可能因治療依從性差或合并其他精神障礙，恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。認(rèn)知行為治療等心理干預(yù)對(duì)縮短病程具有積極作用，規(guī)律服藥也能加速癥狀控制。治療期間應(yīng)避免自行減藥或中斷治療，否則可能導(dǎo)致癥狀反復(fù)。
焦慮癥患者日常需保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免攝入咖啡因等刺激性物質(zhì)?？蓢L試正念冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。建立穩(wěn)定的社會(huì)支持系統(tǒng)，與親友保持溝通。若出現(xiàn)心悸、胸悶等軀體癥狀加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，幫助神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)。