監(jiān)測(cè)排卵可通過(guò)基礎(chǔ)體溫測(cè)量、排卵試紙檢測(cè)、宮頸黏液觀察、超聲監(jiān)測(cè)及激素水平測(cè)定等方法實(shí)現(xiàn)。

1、基礎(chǔ)體溫測(cè)量

每日晨起未活動(dòng)前測(cè)量舌下體溫并記錄。排卵后因孕激素升高，基礎(chǔ)體溫會(huì)上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為排卵期。此方法需保證睡眠規(guī)律，避免飲酒、感冒等因素干擾。

2、排卵試紙檢測(cè)

通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵。月經(jīng)第10天開(kāi)始每日固定時(shí)間檢測(cè)，當(dāng)試紙顯示強(qiáng)陽(yáng)性后24-48小時(shí)內(nèi)可能排卵。需避免大量飲水后檢測(cè)，以免稀釋尿液影響結(jié)果。試紙敏感性存在個(gè)體差異，建議結(jié)合其他方法驗(yàn)證。

3、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素升高會(huì)使宮頸黏液變得透明、稀薄、拉絲度高，類(lèi)似蛋清狀?？擅咳涨鍧嵤种负笕￡幍揽诜置谖镉^察，黏液量增多且可拉長(zhǎng)至5厘米以上時(shí)提示排卵臨近。該方法需排除陰道炎等干擾因素。

4、超聲監(jiān)測(cè)

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況。月經(jīng)周期第10-12天開(kāi)始隔日檢查，當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)預(yù)示即將排卵。該方法準(zhǔn)確性高但需多次就醫(yī)，適合備孕困難或月經(jīng)不規(guī)律者。

5、激素水平測(cè)定

通過(guò)血清孕酮檢測(cè)確認(rèn)是否排卵，排卵后7天孕酮超過(guò)3ng/ml提示有排卵。還可檢測(cè)雌二醇、黃體生成素等激素動(dòng)態(tài)變化。需在醫(yī)生指導(dǎo)下抽血檢查，通常與其他監(jiān)測(cè)手段聯(lián)合使用。

建議選擇2-3種方法同步監(jiān)測(cè)以提高準(zhǔn)確性。備孕期間保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮。若連續(xù)3個(gè)月未檢測(cè)到排卵或月經(jīng)周期紊亂，應(yīng)及時(shí)就診婦科或生殖醫(yī)學(xué)科，排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。日?？蛇m當(dāng)增加豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物，但無(wú)須刻意進(jìn)補(bǔ)。